Artikkelit

Muista työtuolin keinumekanismi

Jumiiko kroppa etätöissä?

Suomalaiset ovat kertoneet kärsivänsä etätöissä etenkin selkävaivoista

Selän ja niska-hartiaseudun oireet johtuvat useimmiten siitä, että töitä tehdään liian pitkään samassa asennossa. Tällöin lihasten verenkierto heikkenee ja aineenvaihdunta hidastuu, mikä aiheuttaa herkästi kipua ja jumituksen tunnetta. Työasentoa tulisikin vaihtaa päivän aikana, myös etänä työskennellessä.

Mitä voit tehdä parantaaksesi ergonomiaa?

Päivään kannattaa valmistautua samalla tavalla kuin työpäivään muutenkin. Laita työvälineet kuntoon jo edellisenä iltana ja suunnittele seuraavan päivän aikataulut etukäteen. Tee leikki työmatka ennen töiden aloittamista. Eli lähde ulos, kävele ”työmatka” ja aloita sitten työt. Päivän päätyttyä olisi hyvä tehdä työmatka kotiin, näin saat siirrettyä ajatuksesi työstä takaisin kotiasioihin.

Ergonomian kannalta johtoajatus on istumisen vähentämien, asennon vaihteleminen ja liikuskelu aina kun voit. Älä jämähdä paikoillesi pitkäksi aikaa. Tauota, liiku ja ulkoile sopivin välein. ”Liike on lääke!” Itsensä johtamisen taitoja vaativassa etätyössä säännöllisen liikunnan aikaansaama henkinen lisäbuusti tulee tarpeeseen.

7 vinkkiä kotikonttorille

1. Mikä on ihanteellisin työasento?Muista työtuolin keinumekanismi

Yhtä ainutta hyvää työasentoa, jossa pysymällä vältät istumatyön ja paikallaanolon haitat, ei ole.

Tärkeämpää on se, kuinka kauan olet paikallasi ja kuinka tauotat työtäsi liikkumalla. Hyvässä tuolissa on esim. omalle painolle säädettävissä oleva keinu, jolloin tuoli seuraa sinua luontevasti. Kaikissa Royal sarjan työtuoleissa on keinumekanismi.

2. Tauota paikallaanoloa riittävästi

Tauota istumatyötä ainakin tunnin välein. Irtaannu läppäristäsi, nouse ylös ja ole aktiivinen! Edes yhden minuutin verran. Mitä vain, mitä keho kulloinkin tarvitsee ja mikä tuntuu mielekkäältä.

Pidä aktiivisia taukoja – myös lounaan jälkeen. Muista pitää kahvipaussi tai katso hetki tietokoneen näytön ohi kaukaisuuteen ja lepuuta silmiäsi. Ja muista myös juoda riittävästi vettä! Nestehukka vaikuttaa suorituskykyyn ja voi aiheuttaa esimerkiksi päänsärkyä.

3. Työskentele seisten

Ruokapöydän korkeus on harvoin optimaalinen päätetyöskentelyyn. Hanki itsellesi sähköpöytä tai rakenna koroke pöydän päälle.

Mikä on sopiva työskentelykorkeus?Sitool aktiivi-istuimet Oulun Yrityskalustosta

Kyynärvarsien tulee olla sopivasti tuettuna, ei liian ylhäällä, sillä silloin hartiat helposti jännittyvät. Jännitystä voi tuottaa myös se, jos kädet ovat liian alhaalla. Tällöin hartiat roikkuvat ja ryhtisi voi valahtaa alas. Aloita tukemalla kyynärvarret suoraan kulmaan, laita silmät kiinni ja aisti, onko hartioissa jännitystä. Laske tai nosta työtasoa ja kokeile uudestaan. Lisääntyykö vai väheneekö jännitys?

4. Huomioi, miten istutAktiivi-istuimet Oulun Yrityskalustosta

Jos kotona on työtuoli, käytä sitä normaalin työtuolin tapaan. Kova keittiön jakkara painaa pidemmän päälle takapuolta ja reiden takaosia. Se ei tee hyvää verenkierrolle – lisää ainakin tyyny.  Huomiothan tässäkin kyynärvarsien noin 90 asteen kulman. Seisot tai istut niin ylävartalossa ovat kädet samoin. Muista, että satulatuoli kaipaa korkeamman sähköpöydän.

 

 

5. Nouse ylös, kun puhut puhelimessa

Jos voit, nouse ylös jokaisen puhelun aikana ja liikuskele ympäriinsä. Tai seiso vaikka tasapainolaudalla!
Jos tuolisi on keinu, pidä se päällä, nojaa voimakkaasti taakse ja avaa vartaloa.

6. Tuunaa ympäristö

Tuuleta työtilassasi ja  asunnossa riittävän usein! Pieni teko, iso vaikutus! Pysyykö sisäilma raikkaana, jos koti on täynnä etätyöntekijöitä koululaiset mukaan lukien? Tarvitseeko valaistusta säätää?  Älä turhaan rasita huonolla valolla silmiäsi. Meillä on Led valaisimia, joilla valaiset juuri työskentelytilaa.

 

 

7.  Käytä muutama ajatus akustiikkaan

Kaikuuko tilasi? Kaikuva tila on yllättävän väsyttävä. Et välttämättä tutussa ympäristössä huomaa huonoa akustiikkaa, tutki tilaa hetki sillä ”silmällä” ja pehmennä akustiikkaa. Meiltä pöydät paljon akustoivia tuotteita.

 

KOTITOIMISTON KALUSTE

5 +1 vinkkiä etätyöpisteen hankkimiseen

Elämme tällä hetkellä haastavia aikoja. Korona asettaa meille kaikille rajoituksia, joiden mukaan meidän tulee toimia. Yritykset ovat antaneet laajasti työntekijöille mahdollisuuden tehdä etätöitä kotona ja helpottaa näin haastavaa arkea – hyvä näin.

Tiesithän, että meiltä voit hankkia kotitoimistoosi tarvittavat kalusteet aina työpöydästä ja työtuolista säilytyskalusteisiin sekä akustiikkaa parantaviin ratkaisuihin? Toimitamme kalusteet myös yksityishenkilöille. Asennamme ne paikoilleen, mikäli perheesi on terve, eikä ole karanteenissa. Jos olette karanteenissa, toimitamme kalusteet portaille/ulko-ovelle. Yksityishenkilöiltä pyydämme kalusteista ennakkomaksun ennen toimitusta. Mikäli työnantajasi hankkii etätyöpisteesi, lähetämme laskun työnantajallesi (kirjallinen ostolupa). Olet tervetullut myös myymäläämme tutustumaan tuotteisiin ja noutamaan valitsemasi tuotteet! Tarkista kuitenkin palvelukapasiteettimme näinä poikkeavina aikoina ajankohtaista sivultamme.

Kokosimme tähän viisi + 1 vinkkiä etätyöpisteen hankintaan:

1. Mittaa etätyöpisteen paikka.

Ensin pitää päättää, mihin kohtaan etätyöpöytä sijoitetaan kotona. Tuleeko se työhuoneeseen, olohuoneeseen vai makuuhuoneen nurkkaan? Mittaa tila ja jos olet epävarma, teippaa lattialle esimerkiksi maalarinteipillä sopiva pöydän koko. Huomioi, että sähköpöytä sijoitetaan hieman irti seinästä ja korkeista kaapeista, jotta se liikkuu vapaasti ja tietokoneen johdot mahtuvat roikkumaan pöydän reunan yli.

Etätyöpisteen kalusteet Yrityskalustosta2. Valitse työpöytä

Oman etätyöpisteesi ei tarvitse olla tylsä tai riidellä väreiltään kodin muun sisustuksen kanssa, vaihtoehtoja riittää. On valintasi sähköpöytä tai normaali työpöytä värivaihtoehtoja löytyy useita. Heti varastosta löytyviä melamiinikansia on useissa eri väreissä ja jos nämä värit eivät miellytä, voit valita kestävän 3D -laminaatin noin 20 värivaihtoehdosta (toimitusaika on noin 3 viikkoa). Jos valintojen kanssa menee pää pyörälle, olemme tehneet valmiita kokonaisuuksia, joista on helppo valita.

Hyviä vaihtoehtoja on useita esim: Etätyöpöytä. Lämmintä tunnelmaa etätyöpöytään saat Natural-pöydällä.

Muistathan, että meiltä löytyy paljon myös muita työpöydän kansikokoja. Lähetä meille viesti tarjouspyyntökorin kautta tai suoraan sähköpostia osoitteeseen info@yrityskalusto.fi

3. Oikeanlainen työtuoli

Muistathan hyvän istuinergonomian myös kotitoimistossasi. Työtuoliin ja sen laatuun kannattaa panostaa myös etätyöpisteessäsi. Varmista, että työtuolissassi on sinulle riittävästi säätöjä.  Jos olet esimerkiksi lyhyt ihminen, työtuolisi tulee laskeutua riittävän alas, jotta saat ergonomisen työasennon. Lisäksi kannattaa varmistaa, että ristiseläntuki on riittävä ja työskentelyasentosi muuten miellyttävä. Royal työtuolisarjasta löydät laadukaat työtuolit myös kotitoimistoon 5 vuoden takuulla. Katso tarjouksemme tästä.

Bobo aktiivi-istuin etätyöpisteessä

Jos tilaa on rajallisesti tai haluat jotain erilaista, mutta toimivaa, kokeile BOBO aktiivi-istuinta. Bobo aktiivi-istuimella saat jo keittiönpöydän äärellä työskentelystä huomattavasti mukavampaa. Huomiothan, että aktiivi-istuin tai satulatuoli ja matala pöytä eivät ole parit! Satulatuolilla työskentely vaatii noin 20 cm korkeamman pöydän. Lisää tietoa satulatuolien istuinergonomiasta tästä: Salli_Näin istui oikein.

Jos puolestaan olet päättänyt aktivoida itseäsi ja seisoa sähköpöydän äärellä, niin muista seisontamatto. Kovalla lattialla seisominen rasittaa jalkoja ja alaselkää, kun taas pehmeällä työpistematolla seisominen vaimentaa nivelille kohdistuvaa painetta.

 

Laatikosto pöydän alle

4. Lukittava säilytyskaluste työpapereille

GDPR säännökset on hyvä pitää mielessä myös etätyöskentelyssä. Usein kuitenkin tilaa on rajallisesti, joten pöydän alle mahtuva lukittava laatikosto on erinomainen vaihtoehto tärkeiden dokumenttien säilyttämiseen. Narbutaksen 3 osainen lukittava laatikosto on saatavana valkoisena tai harmaana. Jos käytettävissä on enemmän tilaa, erilaiset lukittavat kaapit mahdollistavat dokumenttien turvallisen säilytyksen. Katso esimerkkejä varastomalleistamme tästä.

Akustiikkaseinä kotiin

5. Akustiikka

Etätyön onnistuminen kotona on myös paljon kiinni tilan äänimaailmasta. Lapset pitävät välituntia toisessa huoneessa ja sinun pitäisi pystyä keskittymään tärkeisiin työtehtäviin. Varastostamme heti mukaan saatavilla City ja Diamond 3d paneeleilla voit akustoida tilaan miellyttävämmän äänimaailman. Samalla voit tehdä seinälle näyttävän installaation, lisäten samalla tyylikkyyttä kotiisi.

Eco-Silence akustoivoilla levyillä voit pinnoittaa suuriakin alueita seinistä. Valittavissa on laaja värikartta. Yhdistelemällä erikokoisisa ja värisiä Eco-Silence levyjä, saat seinällesi uniikin taideteoksen ja samalla parannat huoneen akustiikkaa.

 

Ekstravinkki!

Vaikka tilanne on haastava, sinä saat viihtyä niin kotona kuin etätyöpisteelläsi. Nyt on hyvä hetki piristää myös muuten kodin sisustusta vaikkapa uusilla ruokapöydän tuoleilla. Meiltä saat muitakin kodin kalusteita, tervetuloa tutustumaan internetsivuillemme osoitteeseen yrityskalusto.fi.

Hankkimalla kalusteesi aidosti paikalliselta yritykseltä tuet työllisyyttä ja hyvinvointia omalla alueellasi.
Oulun Yrityskalusto, Toimistosi kalustaja vuodesta 1995!